La tendinitis rotuliana suele estar entre las tres causas más habituales de dolor y problemas en la rodilla.
Se caracteriza por un dolor en la cara anterior de la rodilla correspondiente con el tendón del cuádriceps, el tendón rotuliano. Hoy quiero enseñarte algunas causas no tan conocidas y no tan abordadas de este problema para que pueda solucionarlo.
Si tu cuerpo sufre una inflamación, sobre todo a nivel tendinoso, tienes que preguntarte qué ha llevado a tu cuerpo y a ese tendón a inflamarse; sobre todo si la inflamación persiste pasado unos días.
Tienes que pensar que en el cuerpo las células se regeneran continuamente. En el tendón más o menos las células se van a regenerar el 100% de ellas en unos 15 o 20 días. Eso quiere decir que si hay un daño en el tendón en 15-20 días tendría que estar reparado. Si la tendinitis sigue persistiendo pasadas 2 semanas lo que tenemos que ver es qué está causando esa inflamación crónica y ponerle solución
Causas de la tendinitis rotuliana
1- Hígado y estómago
El hígado y el estómago pueden estar influyendo en un dolor de rodilla y en una tendinitis rotuliana.
Primero todo, según la medicina china, por la relación que hay con sus meridianos. El meridiano de estómago y de hígado pasan muy cerca del tendón rotuliano. Según la medicina china cualquier problema que haya en estas vísceras y en estos meridianos se verá reflejado en alguno de sus puntos o en el camino que traza el meridiano
Muchas veces se va a haber reflejado en esta rodilla, así que si tú sufres de este problema tienes que investigar cómo está funcionando tu hígado y cómo estas funcionando a nivel de estómago y si hay algún problema a solucionar
EL hígado en particular está muy relacionado con los problemas articulares. Cuando el hígado no puede hacer bien una de sus funciones lo que va a hacer es sustraer minerales de los tendones y de las articulaciones de tal manera que intentará favorecer sus procesos naturales.
También está en relación con el crujimiento articular, sobre todo cuando hay problemas en la fase de sulfatación del hígado.
2- Desequilibrios musculares y dolor de rodilla
Otra causa pueden ser los desequilibrios musculares. Cuando haya musculatura que no esté trabajando de forma correcta o que esté inhibida, lo que va a generar es una desregulación de la estabilidad de la rodilla y puede generar dolor a nivel tendón; sobre todo si el cuádriceps no está bien conectado neuromuscularmente, el vientre muscular no va a ser capaz de contraerse de forma correcta y toda la tensión se va a intentar contraer desde el tendón. Es una solución que intenta el sistema nervioso para aguantar y sostener la estabilidad de la rodilla pensando en exceso la tensión al tendón.
Lo que habrá que hacer son estrategias de rehabilitación y readaptación de la musculatura del cuádriceps para empezar a hacer que trabaje de forma correcta y que la tensión se reparta lo largo de toda la musculatura y no sólo en el tendón
3- Patrones de movimiento ineficientes
Otra cosa que es importante revisar no es sólo la musculatura si no como tu cuerpo se está moviendo y como esta musculatura interactúa entre ella. Es importante tener un buen patrón de movimiento, sobre todo de las sentadillas, porque durante una sentadilla se va a poner en relación el tobillo, la rodilla y la cadera. Es un patrón que se repite muchas veces a lo largo del día tanto cuando caminamos, subimos y bajamos escaleras o cuando saltamos y corremos.
Si no tenemos un buen patrón de sentadilla ya podemos asegurar que durante el día nos estaremos moviendo de una forma ineficiente y simplemente estamos poniendo más estrés en las articulaciones
Así que es importante evaluar cómo estás realizando la sentadilla y cómo estás organizando tu movimiento y ver si hay algo a corregir para mejorar ese momento
4- El sistema linfático en la tendinitis
Otra causa importante es el sistema linfático, que es el sistema de recogida de basura del cuerpo. Lo que hace simplemente es sustraer esas sustancias inflamatorias y llevarlas al corazón y al hígado para que sean limpiadas otra vez.
Este sistema linfático puede verse estancado por una inflamación crónica, por una mala circulación, por una mala alimentación, etcétera etcétera. Así se genera un mayor grado de inflamación y una mayor sensibilización al dolor.
Detrás de la rodilla tenemos un nódulo muy importante linfático que muchas veces puede generar problemas en la cara anterior de la rodilla. Puedes frotar y masajear la parte posterior de la rodilla para favorecer el retorno linfático que viene de abajo hacia arriba y de esta manera mejorar y aliviar la tensión y presión. Si notas que masajeando la parte posterior de la rodilla mejora tu dolor en la cara anterior puedes empezar a sospechar que el sistema linfático va a ser una cosa importante a tratar
Te aconsejo entonces que revises cómo está funcionando el sistema digestivo y sobre todo que empieces a moverte hacer ejercicios para favorecer este fluido linfático.
5- Pisada y dolor en tendón rotuliano
También es importante que revises la pisada como estamos situando el pie en el suelo a cada paso es determinante para la salud de la rodilla. Por ejemplo si el puente del pie cae hacia dentro lo que vas a ver es que la rodilla lo va a acompañar hacia dentro. Esto va a poner más tensión en el tendón rotuliano que va a estar intentando aguantar la posición de la rodilla e intentar estabilizar la rotura.
Ese desgaste y tensión continua puede generar a la larga una inflamación del tendón y puede generar dolor. Si es así lo que tendrás que empezar a trabajar es la estabilidad y mejorar la posición del pie y si aún sigues sin mejorar será interesante visitar a un podólogo que te pueda ayudar
6- Psicosomática de la rodilla
Veamos la parte emocional psicosomática en la relación que hay con la rodilla y el dolor. La rodilla está relacionada con el sometimiento.
Cuando tú te debes “postrar” o “arrodillar” ante algo o ante alguien, ante una situación en la que no puedes evitar y en contra de tus valores que tienes que hacer o también una persona que quiere someterse a su voluntad, ésto puede verse reflejado en la rodilla ya que el primer gesto de sometimiento a nivel físico es arrodillarse.
Si tienes un dolor de rodilla que no desaparece intenta analizar qué partes emocionales pueden estar afectando a tu problema de rodilla si en tu vida hay alguna situación que esté afectándote a este nivel de sometimiento; algo que sientas como que lo tienes que hacer de forma obligada. Una vez que lo hagas consciente habrá que trabajar en aceptar y tener una visión diferente de esta situación para que deje de ser un problema y deje de afectar a la rodilla .
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¿Sueles sufrir de las rodillas? ¿Conocías estas causas? Te leo en los comentarios 😉