¿ Sufres contracturas musculares y rampas que no te dejan realizar actividad física o que te despiertan por la noche? Pues hoy quiero mostrarte cuáles son sus causas tanto las conocidas como las no tan conocidas para que puedas empezar a ponerle solución
El sistema nervioso genera la contracción de la musculatura a través de los nervios. La musculatura se contrae y se relaja de forma continua para permitir moverte. El sistema tiene la capacidad de desconectar las neuronas que envían la señal a la musculatura produciendo relajación muscular. Pero cuando la musculatura nunca se desconecta y no deja de recibir esta señal nerviosa se produce una rampa o una contractura haciendo que aumente el tono de base del músculo. En vez de estar en el tono normal está en un tono un poquito por encima del que debería generar esa sensación de contractura muscular .
Así que vamos a tener que atender a ese sistema de envío de la señal es decir al sistema nervioso y a cómo la musculatura recibe y genera esa contracción.
1- La hidratación y su relación con las rampas
La primera causa y la más fácil de corregir puede ser una deshidratación crónica. Nuestros músculos y nervios (así como otros tejidos) necesitan agua para funcionar correctamente. Básicamente tenemos una gran componente de agua en nuestro sistema. Si estamos deshidratados lo más fácil es que esta señal no llegue de forma correcta incluso la fascia, esa tela que recubre la musculatura, no puede tener una buena capacidad de contracción, de transmisión de las tensiones, si no tiene agua.
Cuando hay una falta de agua muchas veces se genera una disfunción en el intercambio celular. Por lo tanto, empezar a beber agua de forma abundante va a ser importante para empezar a solucionar el problema de las rampas y de las contracturas.
Es algo sencillo pero tendrás que planteártelo como un cambio de hábitos. Empieza por ponerte una botella de agua para que siempre la veas mientras trabajas o una alarma en el móvil para que vayas bebiendo agua de forma regular y no esperes a tener sed
2- Un déficit de minerales afecta a las contracturas y rampas
Seguimos con la causa bioquímica. Cuando sufres de rampas y contracturas musculares vamos a atender a un déficit de minerales como puede ser el magnesio, el zinc, el potasio, el sodio… todos estos minerales van a ayudar al intercambio celular y van a favorece la contracción muscular.
Un déficit de uno o de varios de estos minerales lo vas a sentir en que tu musculatura siempre va a estar rígida, siempre va a estar con exceso de tono, incluso pueden generarse rampas.
Sería interesante que a través de la alimentación primero y si no, a través de la suplementación, pueda ver este aporte extra de minerales que están faltando en tu organismo a través de una analítica sanguínea.
3- El hígado y las contracturas
El hígado es un órgano muy grande que cuando está saturado, o no está funcionando de forma correcta, puede generar grandes contracciones a nivel muscular y sobre todo a nivel tendinoso. También, a veces, cuando no hay una buena función hepática el hígado va a sustraer minerales de las articulaciones y de la musculatura generando también esta rigidez y espasmos musculares.
Sería interesante ver que tu sistema digestivo está funcionando correctamente. También porque uno de los componentes más importantes de la contracción muscular es la acetilcolina, que es un neurotransmisor que ayuda a que las neuronas se conecten de forma correcta y se desconecten cuando toca; de tal manera que esta señal nerviosa que te comentaba antes se realice de forma equilibrada y correcta
Si tenemos un exceso de acetilcolina esta conexión nerviosa nunca va a conseguir desengancharse de tal manera que el cable va a seguir conectados mandando esa señal de excitación a la musculatura, que va a mantener un tono aumentado.
La acetilcolina la obtenemos, en gran medida, de nuestro intestino. A través de la absorción de diferentes nutrientes y de una sustancia llamada Colina vamos a sintetizar esta acetilcolina. Si tenemos una mala función digestiva por una mala alimentación o simplemente porque nuestro intestino ya está dañado con los años la producción de acetilcolina se va a desregular.
4- Geopatía
Cuando estamos afectados por una geopatía electromagnética, es decir, alguno o varios de los aparatos electromagnéticos que tenemos en el trabajo o en la oficina o incluso, en nuestra casa, puede estar afectandonos y generando que la contracción muscular no sea el todo correcta
Sobre todo porque nos van a hacer sustraer muchos minerales y vitaminas de nuestro cuerpo. Así que por ejemplo en tu dormitorio sería interesante intentar aislarte todo lo posible de estas afectaciones electromagnéticas apagando el Wifi, el móvil y dejándolo lejos de tu cuerpo. Cuando te vayas a dormir desenchufa todos los aparatos eléctricos de la habitación de tal manera que intente afectarte lo menos posible.
Prueba descansar un día con todo enchufado y descansar otro día con todo desenchufado. Pruébalo durante varios días a ver si sientes algún cambio a la hora del descanso y de esas contracturas musculares.
5- La parte emocional
Recuerda que las emociones generan cambios a nivel bioquímico y a nivel de tensión, incluso de postura. Si estamos atrapados en una emoción, como puede ser la tristeza, la ansiedad, o incluso la rabia, se va a generar un cambio en ese tono muscular y en nuestra postura que nos puede llevar a sentir contracturas musculares a nivel del cuello, espalda, mandíbula o piernas.
Por tanto será importante revisar y analizar estas emociones estancadas y trabajarlas para que dejen de estar activas, sobre todo a nivel del subconsciente. No vamos a estar pendiente de ella pero eso no quiere decir que no nos sigan afectando.
El acceso a ellas se puede dar a través de la meditación y el trabajo introspectivo. Podemos intentar llegar a solucionar esas causas estancadas pero como siempre si necesitas ayuda ves a pedirla a un terapeuta especialista en este campo
Si quieres conocer y profundizar más en estas causas te invito a ver el vídeo en nuestro canal de youtube 👇👇.
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¿Sueles sufrir este problema a menudo? ¿Qué solución le das? Te leemos en los comentarios 😉
Muy buenas las sugerencias , por favor para persoñas con migrañas que ejercicios son recomendables…??? Muchisimas gracias !!!