La RODILLA DEL CORREDOR o TENDINITIS DE LA CINTILLA ILIOTIBIAL. Causas más comunes y poco conocidas

Si sientes o has sentido dolor lateral en la rodilla llamado la cintilla del corredor. Hoy quiero mostrarte cuáles son las causas más comunes y las no tan comunes para esta problemática y cómo ponerle solución

En los deportes de impacto puede ser que alguna vez te has lesionado en la zona de la rodilla y que te hayan diagnosticado con el síndrome de la cintilla iliotibial o sencilla del corredor
Es simplemente la terminación de una musculatura que nace en la cadera conocida como TFL tensor de la fascia lata

 

Mala Mecánica

Se suele manifestar por ese dolor en la cara lateral de la rodilla muy común de esta problemática suele ser un exceso de esa musculatura que está intentando que la rodilla no vaya hacia el interior
cada vez que impactamos con el pie en el suelo

Hay varias musculatura sobre todo asociadas en la cadera y en el tobillo que están haciendo que la alineación de la rodilla sea correcta a cada paso
Cuando la alineación no es correcta, la rodilla viaja hacia el interior y el cuerpo intenta solventarlo y corregirlo a través de la tensión para llevar las rodillas y al exterior.
Por lo tanto una causa muy común es una debilidad en la musculatura de la cadera en toda la musculatura glútea si esta musculatura está débil, no estaba controlando la posición correcta posición del fémur y entonces el TFL tendrá que empezar a tensarse para llevarla hacia fuera. La solución, empezar a trabajar y fortalecer musculatura

 

El pie y su función

También puede estar afectando la musculatura y movilidad de la planta del pie y del tobillo y cuando impactamos en el suelo el pie el arco cae en exceso hacia dentro la tibia se va a haber arrastrada llevándose la rodilla hacia dentro y vamos a tener el mismo problema está rodilla va a intentar ir hacia fuera a través de la utilización de esta cintilla lateral por lo tanto aquí habrá que trabajar la musculatura propiocepción del pie y puede estar bien visitar a un podólogo podólogo que te ayude a solucionar este problema

 

Rigidez en la cadera

También podemos encontrar una rigidez en la cadera. Al haber poca movilidad en la cadera o en el tobillo, el cuerpo va a intentar compensarlo ganando movilidad en la rodilla. ¿Cómo puede ganar movilidad una rodilla que solo tiene flexión y extensión?, pues va a llevar la rodilla hacia dentro ganando esos grados de movilidad que no le da la cadera y el tobillo
Por lo tanto aparte de fortalecer la cadera ganarle la movilidad de recuperar los grados de movilidad perdidos por pasar demasiadas horas sentado será fundamental para solucionar este problema

Meridiano de intestino grueso

Otra causa muy poco conocida es la asociación con el meridiano de intestino grueso. Este en acupuntura está asociado a esta víscera. Se manifiesta en varios músculos como por ejemplo el TFL y los isquiotibiales que se algunas de regulación en esta víscera por ejemplo que sea a través de algún desequilibrio alimenticio, puede estar afectando y manifestándose en esta musculatura con exceso de tensión o con inhibición

Si quieres conocer y profundizar más en estas causas te invito a ver el vídeo en nuestro canal de youtube 👇👇.

 

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¿Has padecido esta dolencia? ¿Qué solución le has dado? Te leemos en los comentarios 😉