Si sufres o has sufrido de pubalgia ya sabrás que es un dolor muy molesto que se representa en la zona de la ingle hoy quiero mostrarte las causas comunes y no es tan comunes de esta problemática para que puedas poner la solución
Desequilibrio del uso Abdominal
La primera causa y más común en un problema de pubalgia suele ser una desregulación en la utilización y el tono de la musculatura abdominal sobre todo de los oblicuos
Piensa que los aductores que se insertan en el pubis están en relación a través de las cadenas fasciales musculares con los oblicuos. Los oblicuos y toda la faja abdominal tiene que estabilizar la zona pélvica es una de sus funciones, pero cuando no están realizando correctamente esta labor los abductores van a intentar suplir esta función de la faja abdominal aumentando la tensión continua y seguramente se va a manifestar con un problema en la zona del pubis la llamada pubalgia es simplemente un tono aumentado de la musculatura aductora.
Problemas en el pie
Si tenemos un pie o dos pies que no están pisando correctamente y que están generando presiones donde no toca van a influir en toda la cadena ascendente.
Esto se puede representar en un desbalance muscular en un desbalance de postura y unas cargas más grandes a un lado u a otro de la pelvis de tal manera que con el paso del tiempo está desregulación se empiece a manifestar en problemas y dolores en la zona de cadera y la zona de pelvis
Reflejos primitivos activos
Los reflejos primitivos que suelen influir en la pubalgia: el reflejo de Babinski reflejo tónico simétrico del cuello y reflejo tónico asimétrico del cuello
Solución trabajar estos reflejos integrarlos a través del trabajo isométrico y trabajo rítmicos de tal manera que no esté interfiriendo en la buena postura y mecánica del cuerpo
Debilidad de la zona glútea
Y por último una causa puede Puede ser una debilidad en la zona glútea en la zona de la cadera y la zona incluso aductora cuando hay una debilidad encienda musculatura que se genera inestabilidad articular el cuerpo tiende como solución a generar más tensión en otros músculos para intentar sustentar esa articulación
Así que si trabajamos toda la musculatura abductora, la rotación externa, la rotación interna y la musculatura aductora vamos a intentar equilibrar y balancear esos tono musculares de tal manera que el dolor de la pubalgia pueda ir desapareciendo
Por lo tanto se trata de empezar a entrenar diferente a tomar una conciencia diferente y a mejorar la estabilidad y movilidad de las articulaciones de tal manera que sea el sistema nervioso que empieza a regular ese tono muscular y que disminuya esa tensión excesiva en la zona del pubis
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¿Has padecido esta dolencia? ¿Qué solución le has dado? Te leemos en los comentarios 😉