Te mostramos 3 ejercicios sencillos para empezar a fortalecer y mejorar la conciencia con tu suelo pélvico.
El suelo pélvico, como ya sabes, es una zona muy importante de nuestra pelvis porque va a ayudar a mantener la presión intraabdominal y además va a ser el sostén de los órganos de la cavidad abdominal
También nos van a servir para mejorar la calidad de las relaciones sexuales prevenir o mejorar problemas de incontinencia urinaria o anal incluso para mejorar problemas de espalda baja.
Son ejercicios que requerirán de trabajar unos 10-15 minutos cada día de tal manera que empieces a mejorar el fortalecimiento y sobre todo la conciencia de esa zona. Así que busca tu espacio o bien por la mañana al mediodía o por la noche para empezar a trabajarlos y cuidar de tu salud.
Te dejamos el vídeo con la rutina y la explicación, paso a paso, de cada uno de estos ejercicios 👇👇.
Si tienes alguna consulta al respecto, no dudes en dejarnos tu comentario en el blog o el canal de Youtube.
Descubre más contenido al respecto en nuestras ==> Masterclass
¿Has padecido problemas en esta zona? ¿Qué solución le has dado? Te leemos en los comentarios 😉