Te traemos tres ejercicios que puedes utilizar para mejorar tus problemas de rodilla si estás sufriendo de dolor de rodilla tanto en la cara anterior como en las partes laterales
Estos ejercicios te pueden ser beneficiosos para empezar a fortalecer toda la musculatura de la zona y a mejorar como tu cuerpo se está moviendo y estabilizando la articulación
Recuerda las causas del dolor de rodillas pueden ser múltiples pero en este caso vamos a enfocarnos a tres ejercicios que nos puedan ayudar sin poner demasiado carga en la articulación
Los ejercicios deben realizarse sin dolor o con un nivel de dolor de molestia muy muy bajo por qué si durante la práctica de los ejercicios tu cuerpo empieza a manifestar dolor, la articulación de la rodilla manifiesta dolor te está diciendo que todavía no tolera la carga a la que le está sometiendo o bien que la técnica y la ejecución no es del todo correcta por lo tanto no vamos a agravar el problema sino lo que queremos es mejorarlo
Trabaja siempre sin dolor o con un nivel muy bajo. En este caso los ejercicios son para fortalecer toda la musculatura de la cadera y no poner carga en la rodilla de tal manera que haya una mejor estabilización un mejor control de la rodilla y el dolor pueda ir desapareciendo
Igualmente como siempre te digo dolor no desaparece o va incrementando visita un especialista que pueda valorar tu caso de forma individual y poner la mejor pauta de trabajo para conseguir solucionarlo
Te dejamos el vídeo con la rutina y la explicación, paso a paso, de cada uno de estos ejercicios 👇👇.
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¿Has padecido este síntoma? ¿Qué solución le has dado? Te leemos en los comentarios 😉