😭😭 ¿¿ Sufres de CIÁTICA ?? 😭😭 Conoce las CAUSAS que nadie te cuenta para ponerle SOLUCIÓN

¿ Sufres o has sufrido alguna vez dolor de ciática ?  Quiero explicarte cuáles son sus causas, tanto las conocidas como las no tan conocidas para que puedas empezar a ponerle solución de una vez por todas el dolor ciático.

 

¿Qué es la ciática?

 

La ciática se va a representar habitualmente como un dolor del nervio ciático donde los últimos discos vertebrales o bien de la musculatura glútea o del piramidal se contraen generando dolor en la zona del glúteo y a lo largo de la parte posterior de la pierna. 

La causa estructural más típica es una hernia o protrusión que esté aplastando la salida nerviosa y que genera una compresión nerviosa que se manifiesta a lo largo de ese recorrido. Pero fuera de esta causa más típica y estructural, quiero explicarte otras causas posibles que vamos a poder trabajar para mejorar.

 

Si estamos hablando de un nervio el cual no está en su mejor estado de calidad lo que vamos a tener que pensar es cómo vamos a mejorar esa irrigación nerviosa, esta salida de la excitación nerviosa para que el nervio deje de estar sobreexcitado. Veamos estas causas

 

1- La falta de oxigenación del nervio ciático

 

Unas de las cosas que podemos realizar es un trabajo de oxigenación para la mejora de la oxigenación celular porque las células nerviosas también se nutren de oxígeno. En un sistema en el que no haya una buena oxigenación estos nervios van a estar con mayor irritación y mayor predisposición general al dolor . Por lo tanto trabajar la respiración para ayudar a reducir la señal de irritación nerviosa va a ayudarnos a mejorar la sensibilidad al dolor haciendo que este disminuya 

 

2- Estancamiento linfático y dolor de ciática

 

Otra causa a tener en cuenta es el estancamiento linfático. Recuerda que el sistema linfático es toda esa red de vasos que acompaña al sistema circulatorio y que se encarga sobre todo de limpiar las sustancias inflamatorias de nuestro sistema . Las células por su propio intercambio de energía generan sustancias de desecho que el sistema linfático ha de limpiar: Además también si ha habido una inflamación en una zona el sistema linfático tiene que encargarse de limpiar estas sustancias inflamatorias que están provocando una irritación que el cerebro interpreta como amenaza y, por lo tanto, genera dolor.  

Así que si nuestro sistema linfático es capaz de limpiar todas estas sustancias el dolor va a disminuir y también va ayudar a que el nervio vuelva a repararse funcionar correctamente.

 

Recuerda que para favorecer el sistema nervioso tendremos que tener en cuenta la hidratación, la alimentación y el movimiento ya que son las tres medidas importantes para que el sistema linfático funcione de una forma correcta.

 

3- La causa psicosomática emocional, en el dolor del nervio ciático

 

En psicosomática hay una relación emocional entre los problemas ciáticos y de la zona pélvica con problemas derivados de la sexualidad . Si nos sentimos inseguros en las relaciones sexuales, si no tenemos una buena calidad de relación o simplemente nos sentimos insatisfechos es posible que la zona de manifestación de este conflicto sea la zona ciática.

 

4- Debilidad Muscular en la zona de glúteos

 

Habitualmente cuando hay dolor de ciática podemos encontrar debilidad en la zona de glúteos y músculos rotadores de la cadera. Por lo tanto va a ser importante trabajar esta zona a nivel muscular.

 

También es común una debilidad en la pared abdominal que va a estar haciendo que la pelvis no esté estable y por lo tanto que haya músculos que se tengan que tensar en exceso, que tengan que aumentar su tono comprimiendo esa raíz nerviosa.

 

Así que trabajar la parte de la zona abdominal y estabilización central pasa a ser importante 

 

5- Cómo posicionamos el pie en el suelo 

 

Si tenemos un pie que no está pisando de forma correcta que, por ejemplo, al pisar el puente cae hacia dentro, va a realizar una rotación de la cadera de tal manera que va a generar una posición no adecuada de toda esa musculatura glútea que va acabar poniendo mucha tensión y compresión en la zona nerviosa. Si tu problema de ciática no desaparece o aumenta a la hora de caminar puede ser interesante revisar cómo estás pisando y ver cuál es tu posición en el suelo y cuál es la función del pie; si esta es correcta o no. 

 

El pie se puede trabajar y además se puede ayudar también con una plantilla o con un especialista en el pie que te recomiende cuál es el mejor calzado y la mejor forma de posicionar y de utilizar tu pie 

 

Recuerda que ante un mismo síntoma nunca hay una sola causa ni siempre tiene que ser la misma causa. Lo interesante tu o tus causas a la problemática, y empezar a ponerle solución 

Puedes profundizar en este tema viendo el siguiente vídeo 👇👇.

 

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¿Sueles sufrir problemas de ciática? ¿Qué solución le das? Te leemos en los comentarios 😉